Positiimari: Sleep Cycle valvoo treffejä nukkumatin kanssa

Eihän tuossa liikaa aikaa
jää nukkumiselle...

Kaikkihan sen tietää, että lepo on tärkeää. Ja hyvät yöunet. En nyt tarkoita unien sisältöä vaan pikemminkin unenlaatua ;) Mie teen pääsääntöisesti aikaisia työvuoroja, herätykset on ennen aamuneljää ja yöunet jää noin viiteen tuntiin.

Päikkäreitä olisi kai ihan hyvä nukkua, jottei univelkaa kerry liikaa. Toisaalta jos päikkärit venähtävät, venähtää myös illan nukkumaanmeno ja kierre on valmis.

Tutkiskelin erilaisia unensyvyyttä mittaavia puhelinsovelluksia ja päädyin Sleep Cycleen. Sovellus käyttää puhelimen liikesensoria hyödykseen ja rekisteröi liikehdintää. Samalla se "haistelee" unen syvyyttä. Sleep Cycle toimii myös herätyskellona. Se herättää puolen tunnin haarukassa silloin, kun uni on ohuimmillaan. Jos oon laittanut herätyksen esim. klo 3.50, saattaa se herättää milloin tahansa 3.20-3.50 välillä.

Nukkumiset koosteena.

Muutaman viikon käytön jälkeen voin vain todeta, että jollain tavalla oon jäänyt tähän koukkuun. Pahoittelen jo valmiiksi mahdollista kuvakimaraspämmäystä, mutta itestä on aina kiva katsoa, miltä sovellus näyttää ennen kuin edes lataan sen puhelimeeni.

Seuraavat viikot on pelkkiä aamuvuoroja, joten nää yöunet eivät todennäköisesti tule pitenemään. Nyt oon huomannut, että nukun määrällisesti aika vähän. Keskimääräinen sängyssä vietetty aika on 6h 44min. Kooste näyttää myös milloin olen nukkunut laadullisesti parhaimmat ja huonoimmat unet ja milloin pisimmät ja lyhyimmät unet.

Laadullisesti huonointa unta.

Laadullisesti huonointa unta oon nukkunut viikko sitten - perjantain ja lauantain välisenä yönä. Olin viettämässä iltaa livemusiikin parissa perjantaina. Kävin kuuntelemassa Eija Lyytistä loppuunmyydyllä Kyminsuun näyttämöllä ja sen jälkeen jatkoin bluesmeiningeissä vielä kotkalaiseen pubiin. Olin omalla autolla liikkeellä, joten vesilinjalla pysyin juomien suhteen :)

Ilta venähti, joten pääsin nukkumaan vasta kahden tienoilla. Yön aikana alkoi päänsärky, joka herätteli pitkin aamua. Sleep Cyclen grafiikka näyttääkin näppärästi, miten olen herännyt vähän väliä ja syvä uni on ollut hetkittäistä. Unenlaatu on ollu 29% - enkä yhtään ihmettele. Aamulla tuntui kuin en olisi nukkunut lainkaan.

Lyhyimmät yöunet.

Tässä kuvakimaraa siitä, minkälaista tietoutta Sleep Cycle unista tarjoaa. Oikealla lyhyimmät yöunet. Ne nukuin viime sunnuntain ja maanantain välisenä yönä. Iltavuoro vaihtui aamuun, unta en saanut tarpeeksi ajoissa, sillä kroppa oli vielä "iltarytmissä" ja viikonlopun jäljiltä muutenkin vähän väärässä rytmissä. Herätys varttia vaille neljä. Blaah. Ammatinvalintakysymyksiähän nää on. Ja tykkään hirmu paljon aamuvuoroista, joten en mussuta lyhyistä unista sen enempää. Kuvakimaraa täydentävät pisimmät ja laadullisesti parhaat yöunet: sama yö, eikä yllättäne, että osui juuri viikonlopulle ;)

VINKVINK: Klikkaamalla kuvat saa suuremmiksi ja paremmin tarkasteltaviksi :)