"En syö, ei kuulu ruokavalioon"

Viime aikoina aika moni ruoan tai herkun tuputtaja on saanut kuulla otsikon mukaisen lausahduksen: "en syö, ei kuulu ruokavalioon". Niinhän sitä sanotaan, että lihaksia ei tehdä kuntosalilla, vaan keittiössä. Ruokavaliolla on todella suuri merkitys projektissa. Ja kun on kerran tehty ruokavalio just miulle, niin pitäähän sitä noudattaakin pilkulleen.

Soveltaminen ei auta, ei todellakaan. Ja jos tarvittavia muutoksia ei ala kropassa tapahtua, niin mistäs sitä sitten lähdetään muutosta hakemaan, jos ruokavaliota on sovellettu mennen tullen...? Olen siis onnistunut pysymään ruokavaliossa, eikä ole oikeastaan tehnyt tiukkaakaan.

Syön 5 kertaa päivässä: aamiainen, välipala, 2 lämmintä ateriaa ja iltapala. Lisäksi vettä tulee hörpittyä litroittain pitkin päivää. Näin aluksi ruokavalio on aika runsas ja syön paljon enemmän kuin mihin olen tottunut, eikä nälästä ole tietoakaan. Tarkoituksena on käynnistää aineenvaihdunta kunnolla ja kasvattaa lihasmassaa. Tällä runsaammalla ruokavaliolla jatketaan noin kuukauden ajan ja sen jälkeen alkaa varsinainen dieetti.

Puhtaan ruoan lisäksi käytän lisäravinteita ja vitamiineja tehostamaan ruokavaliota ja treeniä, sekä varmistamaan riittävän vitamiinien saannin. Toistaiseksi ruokavalion noudattaminen on ollut helppoa - oikeastaan helpompaa kuin kuvittelin. Takana on nyt yhdet kakkukestitykset ja reilun vuorokauden mittainen reissu, jossa muut keskittyivät enemmänkin grilliruokiin ja alkoholijuomiin. Mie söin etukäteen valmistettuja eväitä ja join vettä. Ja kun oikein hurjaksi heittäydyin, niin hörppäsin lasillisen zero-cokista ;)

Se että on jollekin tilivelvollinen tekemisistään, kannustaa kummasti pysymään suunnitelmassa. Lähellekään aina ei ole edes nälkä, kun pitää jo syödä. Aterioiden skippaaminen on ihan yhtä paha kuin että söisi liikaa. Ja vaikka tuntuukin itsestä siltä, että ehkä tuota ruokamäärää voisi tiputtaakin, niin kyllä se siitä vielä vähenee. Pitää nyt vaan kai nauttia siitä, että saa syödä hyvin ;)

Parsakaalia, pastaa, kalkkunaa ja raejuustoa.

Lisäravinteet täydentävät ruokavaliota ja tehostavat treeniä.