Cross Trainingin saloihin...

Sairastelu on taakse jäänyttä elämää ja kuntosalitreenit ovat lähteneet hyvällä sykkeellä vauhtiin! Viime lauantaina meillä oli Team BodyStockilaisten kanssa kimppatreenit Hyväntuulen Kuntoklubilla Kotkassa. Mukana oli yhteensä yhdeksän BodyStockin valmennettavaa. Lisäksi treenaamassa oli Villen vaimo, Heli Ahvenainen, joka myös toimii PT:nä! Ville ja Eikka keskittyivät tsemppaamaan, auttamaan ja ohjeistamaan tekniikan kanssa.

Hyväntuulen Kuntoklubin Mikko Paavola ja Tuomas Iivonen perehdyttivät meidät cross trainingin saloihin ja pöllyttivätkin oikein olan takaa ;) Itse olin CT-ensikertalainen, mutta tietysti lähdin innolla uuden haasteen kimppuun.

Päivän ohjelma.
Kuva: Ville Ahvenainen

Ohjelma alkoi etukyykyllä, jossa painona oli kaksi kahvakuulaa. Ensin puuhailin 2 x 8 kg:n kuulilla, mutta kun ne tuntuivat kevyiltä, vaihdoin kolmelle viimeiselle kierrokselle isompiin, 12 kg:n kuuliin. Pystypunnerruksen tein noin 10kg:n tangolla. Sitten pieni lepo ja hyvän huomenen & pystysoudun kimppuun. Hyvää huomenta -liikkeessä käytössä oli samainen tanko, pystysoudussa käytin 10 kg:n kahvakuulia.

No hyvää huomenta ;)
Kuva: Ville Ahvenainen

Ja kun "alkulämmittelyt" oli saatu tehtyä, varoitteli CT-valmentaja Mikko, että: "Seuraavaksi saattaa tulla hiki. Luvata en voi, mutta siihen on suuri vaara". Ja kyllä, hiki tuli - oli tosin tullut jo aiemmissakin liikkeissä... Eli vuorikiipeilyä ja ilmakyykkyhyppyjä. Lepoaikaa jäi vähän ja ei miulla ainakaan hengitys ehtinyt tasaantua, kun taas jatkettiin. Tämän jälkeen tehtiin etunojapunnerruksia ja soutua renkailla. Ja jotta varmasti saatiin kaikki mehut rääkättävistä ulos, niin loppuhuipennuksena vedettiin sumokyykkyhyppyjä kahvakuula kourassa (miulla taisi olla 16kg kuula) ja perään suorin jaloin maastavetoa kahvakuulalla (olikohan tässä se 12kg).

Vuorikiipeilyä kovalla sykkeellä ;)
Kuva: Ville Ahvenainen

Oli tosi kiva käydä treenaamassa isommalla porukalla, varsinkin kun siitä muusta jengistä sai positiivista painetta tehdä kaikki liikkeet ja sarjat loppuun asti. Ja tietysti oli kiva tavata muita valmennuksessa olevia! Ville ja Heli puhuivat, että syssymmällä voitaisiin järjestää joku oma "treeniviikonloppu". Toivottavasti sellaiseen on innokkaita, sillä ihan erilaisen innon tästä sai omiinkin treeneihin.

Kiitokset kaikille mukana olleille! Vaikka treeni olikin rankka, oli hiton kiva viettää hikisiä hetkiä yhdessä ;)