Treenit ovat olleet to-del-la rankkoja. Kun heinäkuun lopussa epäilin, mitä siitä yksinään treenaamisesta oikein tulee, niin enää ei tarvitse epäillä. Toki toisen kanssa saa itsestään enemmän irti, mutta ovat treenit onnistuneet yksinkin.
Keskityn tarkasti siihen, että teen liikkeet oikein ja saan ne tuntumaan siellä missä pitääkin. Painomäärällä ei pääse kerskumaan, mutta ei se ole tarkoituskaan. HIT-treenit ovat tuoneet jokapäiväiseksi kaveriksi hurjan poltteen, johon alkaa jo tottua :D Ja jokaisen treenin jälkeen oon käynyt ottamassa viimeisetkin hiet irti puolen tunnin crosstrainer-sessiolla. Aerobisen määrä on kasvanut viikkotasolla about kolme tuntia. Aamuaerobisia teen viitenä päivänä viikossa 45-60min (näitä toki tehnyt aiemminkin), treenin jälkeen 30min ja vielä tunnin intervallitreeni kerran viikossa.
Töihin palaaminen, aikaiset (aamuöiden) herätykset, ruokavalio, kova treeni ja treenaustahti ovat vaikuttaneet palautumiseen. Ei näistä treeneistä ihan samalla tavalla palauduta kuin aiemmista salisessioista. Ja koska lepo sekä palautuminen ovat tärkeitä, alkaa tämän päivän treenin jälkeen viiden päivän lepo. Ville väläytteli ideaa myös tankkauspäivästä lepojakson ajalle, mutta saas nähdä tankataanko vai ei :)
Ruokavalio on tosiaan pitänyt hyvin. Kun pitää huolen ateriarytmistä, ei nälkä pääse missään vaiheessa päivää liian kovaksi. Myös vedenjuonti pitää nälkää loitolla. Mie reissailen aika paljon viikonloppuisin ja viime lauantaina rallicross-kisojen yhteydessä ruokarytmi venähti liian pitkäksi. Kyllä sen sitten huomasi, kun ajelin yli 350 kilometrin "siirtymätaivalta" kotiin, että mielitekoja tuli välittömästi. Ostin matkan varrelta puolen litran Pepsi Max-pullon ja olin tyytyväinen siihen ;)
 | |
| Tiistaina vuorossa oli polttava olkapäätreeni ja puoli tuntia crossaririmpuilua :D |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti