Sykkeet kattoon ja hikoillen uuteen vuoteen - uskallatko tarttua haasteeseen?

Moni saattaa vielä herkutella jouluisilla ruoilla, konvehdeilla tai glögillä. Miun jouluherkut jäi tasan kahteen päivään, jotka vietin poissa kotoa. Kotiin en nimittäin ostanut mitään herkkuja, jottei pikkusormelle antaisi koko kättä. Eli ruokavalio on pysynyt jotakuinkin mallikkaana.

Treenejäkin on tullut tehtyä, mutta on se myönnettävä, että paras terä oli poissa. Viimeistään burpeesien kohdalla sitä rupesi pohtimaan, että oisko kannattanut kuitenkin jättää osa herkuista syömättä, kun maha tuntui olevan koko ajan tiellä :D

Usein sanotaan, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uuden vuoden välillä, vaan sillä mitä syö uuden vuoden ja joulun välillä. Onhan siinä vinha perä. Mutta jos herkuttelee reilun viikon ajan miettimättä ollenkaan syömisiä, voi paluu arkeen olla hankalaa. Ja siinä missä sormet vipeltävät kuin itsestään konvehtirasialle, ei muu kroppa todennäköisesti innosta kiljuen ole lähdössä treenaamaan.

Keskiviikkona, vuoden 2014 viimeisenä päivänä olisi erinomainen tilaisuus rääkätä itsestään jouluhiet pihalle ja saada uusi treenibuusti uuteen vuoteen. Tomi Kokko ja Tikis järjestävät yhdessä haasteen: 2015 toistoa uuden vuoden aattona!

Tarkoitus on siis tehdä Burner 400 viisi kierrosta, lisäksi 15 vapaavalintaista toistoa. Burner 400 itsessään on jo melkoinen rykäisy - varsinkin jos sen tekee niin kuin pitää. TÄYSILLÄ!

Tässä uuden vuoden aaton haasteessa ei ehkä kannata aloittaa aivan satalasissa, jotta jaksaa tehdä kaikki toistot, mutta ei liian rauhallisestikaan. Toisaalta - väliäkö sillä, kunhan tekee! Ja jossei ihan oikeasti pysty tai jaksa, niin ei ruoski siitä liikaa itseään. Tekee sen minkä pystyy.

Jaa, että mikä Burner? Perus Burner 400 syntyy tosiaan neljästä liikkeestä, joita tehdään viisi kierrosta. Liikkeet ovat (tsekkaa Tomin video alta, niin pääset tarkemmin hajulle):

1. Syväkyykyt
2. Etunojapunnerrukset
3. Mountain climbers
4. Burpees (tuttavallisemmin perkeleet)

Kaikkia siis 20 toistoa per liike, viisi kierrosta (yhteensä 400 toistoa).
Uuden vuoden aaton haasteessa Burner 400 tehdään siis 5 kertaa. Liian vaikeaa matematiikkaa? 4 liikettä x 20 toistoa x 5 kierrosta = 400. Ja 400 toistoa x 5 kierrosta = yhteensä 2000 toistoa. Ja siihen päälle voi leppoisasti tehdä vaikka 15 vatsalihasliikettä tai vaikka kyykkyhyppyjä, jossei ole vielä tarpeeksi hengästynyt ;)

Jos innostut haasteesta (toivottavaa), ilmianna itsesi haasteen Fb-sivuilla. Postaa treenin jälkeen kuva tai video seinälle todisteeksi suoritetusta treenistä ja kerro mitkä olivat nuo 15 vapaavalintaista toistoa. Toki jos olet somen kiihkeässä virrassa polskutteleva treenailija, käytä Instagramissa ja Twitterissä hashtagejä
#Tikisofficial 
#leaninfiveweekschallenge
#2015toistoa

Sen lisäksi, että saat itsellesi mahtavan treenipäätöksen vuodelle 2014, voit myös voittaa itsellesi LIFW Online-valmennuksen, joka starttaa 19.1.2015.

Kysymys kuuluukin,
uskallatko ottaa haasteen vastaan?